سیب زمینی

16,700 تومان

دسته:

سیب زمینی منبع خوبی از نشاسته، ویتامین C و پتاسیم است. این ماده غذایی همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کنند. افراد زیادی هستند که به دنبال خرید سیب زمینی با ارزان ترین قیمت می باشند.

فواید سیب زمینی برای سلامتی

سیب زمینی دارای مزایای سلامتی متعددی است، از جمله:

  • تامین انرژی: سیب زمینی منبع خوبی از نشاسته است که یک منبع انرژی است.
  • تقویت سیستم ایمنی بدن: سیب زمینی منبع خوبی از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی است. ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بدن در برابر عفونت ها کمک می کند.
  • کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی: سیب زمینی منبع خوبی از پتاسیم است که برای سلامت قلب و عروق مفید است. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند.
  • کاهش خطر ابتلا به سرطان: سیب زمینی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کنند. این آنتی اکسیدان ها ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهند.

سیب زمینی را می توان به صورت های مختلفی مصرف کرد. این ماده غذایی را می توان به صورت خام، پخته، کنسرو شده یا منجمد مصرف کرد. سیب زمینی را می توان به سالاد، سوپ، خورش، خوراک و سایر غذاها اضافه کرد.

خرید صیفی جات از تادو باعث کاهش هزینه هایتان می شود پس با انتخاب ما کمترین قیمت را پرداخت نمایید. در ادامه به توضیحات بیش تری در مورد خرید سیب زمینی و خواص آن می پردازیم پس با ما همراه باشید.

نکات مهم هنگام خرید سیب زمینی

سیب زمینی یکی از پرمصرف‌ترین سبزیجات در جهان است که به روش‌های مختلفی می‌توان آن را طبخ کرد. برای خرید سیب زمینی سالم و باکیفیت، باید به نکات زیر توجه کنید:

  • ظاهر سیب زمینی: سیب زمینی‌های سالم، پوستی صاف و بدون لکه دارند. همچنین، باید سفت و بدون چروک باشند.
  • اندازه سیب زمینی: سیب زمینی‌های کوچک‌تر، زودتر پخته می‌شوند. سیب زمینی‌های متوسط برای پختن و سرخ کردن مناسب‌تر هستند. سیب زمینی‌های بزرگ‌تر برای تهیه پوره سیب زمینی یا خورش مناسب هستند.
  • رنگ سیب زمینی: سیب زمینی‌های قرمز، زرد و سفید هر کدام دارای طعم و مزه خاصی هستند. سیب زمینی‌ های قرمز، دارای طعم شیرین‌تری هستند. سیب زمینی‌های زرد، دارای نشاسته بیشتری هستند و برای تهیه پوره سیب زمینی مناسب‌تر هستند. سیب زمینی‌ های سفید، دارای طعم ملایم‌تری هستند و برای پختن و سرخ کردن مناسب‌تر هستند.
  • سبزی بودن سیب زمینی: سیب زمینی‌های تازه، دارای جوانه‌های سبز کوچکی هستند. اگر سیب زمینی‌ها دارای جوانه‌های سبز بزرگی باشند، به این معنی است که سیب زمینی‌ها قدیمی هستند و طعم و مزه خوبی ندارند.

در هنگام خرید سیب زمینی، بهتر است آن‌ها را از فروشگاه اینترنتی تادو خریداری کنید.

خرید پیاز زرد و خرید پیاز سفید با بهترین کیفیت، همانند سیب زمینی توسط تادو ارائه داده می شود.

ارزش غذایی سیب زمینی

سیب زمینی یک سبزی ریشه ای است که به عنوان یک غذای اصلی در بسیاری از کشورها مصرف می شود. این یک منبع عالی از کربوهیدرات، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است.

ارزش غذایی سیب زمینی خام

در هر 100 گرم سیب زمینی خام، مواد مغذی زیر وجود دارد:

  • انرژی: 77 کیلوکالری
  • کربوهیدرات: 17.47 گرم
  • فیبر: 2.7 گرم
  • پروتئین: 2.0 گرم
  • چربی: 0.1 گرم
  • ویتامین C: 27 میلی گرم
  • ویتامین B6: 0.23 میلی گرم
  • پتاسیم: 422 میلی گرم
  • فولات: 24 میکروگرم
  • نیاسین: 1.3 میلی گرم
  • آهن: 0.78 میلی گرم
  • منیزیم: 27 میلی گرم
  • فسفر: 52 میلی گرم
  • مس: 0.15 میلی گرم
  • منگنز: 0.12 میلی گرم

تادو خرید بادمجان را هم به شما هموطنان عزیز بصورت همه روزه ارائه می دهد.

ارزش غذایی سیب زمینی پخته شده

ارزش غذایی سیب زمینی پخته شده به روش های مختلف متفاوت است. به عنوان مثال، یک سیب زمینی متوسط ​​پخته شده در پوست خود (حدود 200 گرم) حاوی 161 کیلوکالری، 37 گرم کربوهیدرات، 4 گرم فیبر، 4 گرم پروتئین و 0.3 گرم چربی است.

فواید سلامتی سیب زمینی

سیب زمینی دارای چندین فواید سلامتی است، از جمله:

  • منبع خوبی از کربوهیدرات پیچیده است که انرژی پایدار و طولانی مدت را فراهم می کند.
  • حاوی فیبر است که به هضم کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها را کاهش می دهد.
  • منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است، از جمله ویتامین C، ویتامین B6، پتاسیم، فولات، نیاسین، آهن، منیزیم، فسفر، مس و منگنز.

خطرات احتمالی سیب زمینی

سیب زمینی سرخ شده یک غذای پرکالری است و مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به افزایش وزن شود. همچنین، سیب زمینی سرخ شده حاوی چربی اشباع و چربی ترانس است که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.

روش های سالم برای پخت سیب زمینی

برای پختن سیب زمینی به روشی سالم، می توانید از روش های زیر استفاده کنید:

  • سیب زمینی را آب پز کنید.
  • سیب زمینی را بخارپز کنید.
  • سیب زمینی را کباب کنید.
  • سیب زمینی را تنوری کنید.

این روش های پخت سیب زمینی باعث می شود که سیب زمینی طعم و بافت خوبی داشته باشد و در عین حال، ارزش غذایی آن حفظ شود.

تامین انرژی با خرید سیب زمینی

سیب زمینی یکی از مغذی ترین و خوشمزه ترین سبزیجات است. آنها منبع خوبی از کربوهیدرات ها، پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سیب زمینی همچنین یک منبع عالی از انرژی هستند و می توانند به شما کمک کنند تا در طول روز احساس پر انرژی و پرانرژی داشته باشید.

در اینجا چند راه برای تامین انرژی با خرید سیب زمینی آورده شده است:

  • سیب زمینی را به عنوان یک میان وعده یا دسر سالم بخورید. سیب زمینی را به صورت حلقه های نازک برش دهید، روی آنها کمی روغن زیتون بریزید و در فر بپزید. همچنین می توانید سیب زمینی را به صورت پوره یا سیب زمینی سرخ کرده درست کنید.

  • سیب زمینی را به عنوان یک وعده غذایی اصلی بخورید. می توانید سیب زمینی را به همراه سایر سبزیجات و پروتئین میل کنید. به عنوان مثال، می توانید سیب زمینی را با مرغ، ماهی یا توفو کبابی میل کنید.
  • سیب زمینی را به عنوان یک ماده اولیه در غذاهای دیگر استفاده کنید. سیب زمینی را می توان در سوپ، سالاد، خورشت یا ماکارونی استفاده کرد.
  • سیب زمینی یک غذای مقرون به صرفه و مغذی است که می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس پر انرژی و پرانرژی داشته باشید. با کمی خلاقیت، می توانید سیب زمینی را به روش های مختلفی در رژیم غذایی خود بگنجانید.

از دیگر محصولات ارائه شده توسط تادو، خرید بادمجان دلمه ای، خرید قارچ دکمه ای می باشد.

جلوگیری از سرطان با سیب زمینی

سیب زمینی یک سبزی ریشه ای مغذی است که حاوی مواد مغذی مختلفی است که ممکن است به جلوگیری از سرطان کمک کند. این مواد مغذی شامل:

  • آنتی اکسیدان ها: سیب زمینی حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، ویتامین E، و کاروتنوئیدها است. آنتی اکسیدان ها به محافظت از سلول ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد ترکیباتی هستند که می توانند به DNA سلول ها آسیب برسانند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند.
  • سولفورافان: سیب زمینی حاوی یک ترکیب گیاهی به نام سولفورافان است. سولفورافان ممکن است به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی کمک کند.
  • کیوتن: سیب زمینی حاوی یک آنتی اکسیدان به نام کیوتن است. کیوتن ممکن است به محافظت از سلول ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد و همچنین به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی کمک کند.

مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف سیب زمینی ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که زنانی که به طور منظم سیب زمینی مصرف می کردند، خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دادند. مطالعه دیگری نشان داد که مردانی که به طور منظم سیب زمینی مصرف می کردند، خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دادند.

البته، سیب زمینی تنها عاملی نیست که می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. عوامل دیگر مانند رژیم غذایی کلی، سبک زندگی، و عوامل ژنتیکی نیز نقش دارند. با این حال، افزودن سیب زمینی به رژیم غذایی شما می تواند راهی عالی برای افزایش مصرف مواد مغذی باشد که ممکن است به محافظت از شما در برابر سرطان کمک کند.

بهبود سلامت مغز از خواص سیب زمینی

سیب زمینی یک ماده غذایی مغذی است که حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی است که برای سلامت مغز مفید هستند. این مواد مغذی عبارتند از:

  • ویتامین B6: ویتامین B6 برای تولید انتقال دهنده های عصبی، مانند دوپامین و نوراپی نفرین، ضروری است. این انتقال دهنده های عصبی برای عملکردهای شناختی، مانند حافظه، تمرکز و یادگیری، ضروری هستند.
  • ویتامین C: ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب کمک می کند.
  • پتاسیم: پتاسیم برای عملکرد صحیح سلول های مغز ضروری است.
  • منگنز: منگنز برای تولید آنزیم های ضروری برای عملکرد مغز ضروری است.
  • فولات: فولات برای تشکیل DNA و RNA، که برای عملکرد مغز ضروری هستند، ضروری است.

سیب زمینی همچنین حاوی مقداری فیبر است که برای سلامت دستگاه گوارش و جذب مواد مغذی ضروری است.

مطالعات نشان داده اند که مصرف سیب زمینی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های نورودژنراتیو، مانند آلزایمر و پارکینسون، مرتبط است. همچنین نشان داده شده است که مصرف سیب زمینی با بهبود عملکرد شناختی در افراد مسن مرتبط است.

به جز خرید سیب زمینی، خرید میوه و خرید سبزیجات با ارزان ترین قیمت هم توسط فروشگاه اینترنتی تادو به شما همطونان عزیز ارائه داده می شود.

توضیحات تکمیلی

وزن

1 کیلوگرم, 2 کیلوگرم, 3 کیلوگرم, 4 کیلوگرم, 5 کیلوگرم

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “سیب زمینی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “سیب زمینی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *