کلم بروکلی، که به عنوان بروکولی نیز شناخته می شود، یک سبزی خوراکی از خانواده کلم است. دارای ساقه های ضخیم و محکم است که از آن ها شاخه های کوچک سبز تیره با گل های کوچک و سبز تیره رشد می کند. افراد زیادی هستند که به دنبال خرید کلم بروکلی با ارزان ترین قیمت می باشند.

فواید کلم بروکلی عبارتند از:

• پیشگیری از سرطان: کلم بروکلی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک می‌کنند. این آنتی‌اکسیدان‌ها ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها، مانند سرطان سینه، سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ را کاهش دهند.
• تقویت سیستم ایمنی بدن: کلم بروکلی منبع غنی از ویتامین C است که یک آنتی‌اکسیدان قوی است. ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و بدن را در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند.
• بهبود سلامت قلب: کلم بروکلی حاوی فیبر است که به کاهش کلسترول بد خون (LDL) و افزایش کلسترول خوب خون (HDL) کمک می‌کند. این امر به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
• بهبود سلامت گوارش: کلم بروکلی حاوی فیبر است که به بهبود سلامت گوارش کمک می‌کند. فیبر به هضم غذا کمک می‌کند و از یبوست جلوگیری می‌کند.
• کاهش وزن: کلم بروکلی حاوی فیبر است که به احساس سیری کمک می‌کند و به کاهش وزن کمک می‌کند.

خرید صیفی جات از تادو باعث کاهش هزینه هایتان می شود پس با انتخاب ما کمترین قیمت را پرداخت نمایید. در ادامه به توضیحات بیش تری در مورد خرید کلم بروکلی و خواص آن می پردازیم پس با ما همراه باشید.

ارزش غذایی کلم بروکلی

کلم بروکلی یک سبزی مغذی است که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی است. ارزش غذایی کلم بروکلی در 100 گرم آن به شرح زیر است:

• کالری: 35
• پروتئین: 2.8 گرم
• کربوهیدرات: 6.6 گرم
• فیبر: 2.6 گرم
• چربی: 0.4 گرم
• قند: 1.7 گرم

ویتامین‌ها

• ویتامین C: 100 گرم کلم بروکلی حاوی 89.2 میلی‌گرم ویتامین C است که بیش از 100 درصد نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می‌کند. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی، بهبود جذب آهن و ساخت کلاژن کمک می‌کند.
• ویتامین K: 100 گرم کلم بروکلی حاوی 83.6 میکروگرم ویتامین K است که بیش از 90 درصد نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می‌کند. ویتامین K برای لخته شدن خون، سلامت استخوان‌ها و عملکرد مغز مهم است.
• ویتامین A: 100 گرم کلم بروکلی حاوی 31.2 میکروگرم ویتامین A است که حدود 4 درصد نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می‌کند. ویتامین A برای سلامت چشم، پوست و سیستم ایمنی مهم است.
• اسید فولیک: 100 گرم کلم بروکلی حاوی 62 میکروگرم اسید فولیک است که حدود 15 درصد نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین می‌کند. اسید فولیک برای رشد جنین و سلامت مغز مهم است.

مواد معدنی

• کلسیم: 100 گرم کلم بروکلی حاوی 47 میلی‌گرم کلسیم است که حدود 5 درصد نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تامین می‌کند. کلسیم برای سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عملکرد ماهیچه‌ها مهم است.
• پتاسیم: 100 گرم کلم بروکلی حاوی 312 میلی‌گرم پتاسیم است که حدود 7 درصد نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تامین می‌کند. پتاسیم برای تنظیم فشار خون و عملکرد قلب مهم است.
• آهن: 100 گرم کلم بروکلی حاوی 0.73 میلی‌گرم آهن است که حدود 4 درصد نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تامین می‌کند. آهن برای تولید گلبول‌های قرمز و تامین اکسیژن به بدن مهم است.

ترکیبات گیاهی

کلم بروکلی حاوی ترکیبات گیاهی مفیدی مانند گلوکوزینولات‌ها، ایندول-3-کربینول و سلنیوم است. این ترکیبات دارای خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و ضدسرطانی هستند.

خرید کلم قرمز و خرید کدو با بهترین کیفیت، همانند کلم بروکلی توسط تادو ارائه داده می شود.

عوارض کلم بروکلی

عوارض کلم بروکلی عبارتند از:

• نفخ و گاز: کلم بروکلی حاوی فیبر است که می‌تواند باعث نفخ و گاز شود. این عوارض جانبی معمولاً با مصرف منظم کلم بروکلی کاهش می‌یابد.
• حساسیت: کلم بروکلی ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک در برخی افراد شود. علائم حساسیت ممکن است شامل خارش، بثورات پوستی، تورم و مشکل تنفسی باشد.
• تداخل دارویی: کلم بروکلی ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. اگر دارو مصرف می‌کنید، قبل از مصرف کلم بروکلی با پزشک خود مشورت کنید.

افرادی که ممکن است بیشتر در معرض خطر عوارض جانبی کلم بروکلی باشند عبارتند از:

• افرادی که به حبوبات حساسیت دارند
• افرادی که دارو مصرف می‌کنند
• افرادی که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند

برای کاهش خطر عوارض جانبی کلم بروکلی، توصیه می‌شود که آن را به تدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین، می‌توانید کلم بروکلی را به صورت پخته یا بخارپز مصرف کنید که ممکن است باعث کاهش نفخ و گاز شود.

در اینجا چند نکته برای کاهش خطر عوارض جانبی کلم بروکلی آورده شده است:

• کلم بروکلی را به تدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
• کلم بروکلی را به صورت پخته یا بخارپز مصرف کنید.
• اگر دچار نفخ یا گاز هستید، از مصرف کلم بروکلی خودداری کنید.
• اگر دارو مصرف می‌کنید، قبل از مصرف کلم بروکلی با پزشک خود مشورت کنید.

در مجموع، کلم بروکلی یک سبزیجات سالم و مغذی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. با این حال، مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث برخی عوارض جانبی شود. برای کاهش خطر عوارض جانبی، توصیه می‌شود که آن را به تدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید و به صورت پخته یا بخارپز مصرف کنید.

تادو خرید کدو حلوایی را هم به شما هموطنان عزیز بصورت همه روزه ارائه می دهد.